世界卒中日｜90%的中风可以预防！莫等“风”来

在2024年10月29日这个特殊的日子里，我们迎来了第19个“世界卒中日”，今年的宣传主题是“体医融合，战胜卒中”。今天，就让我们一起揭开脑卒中的神秘面纱，了解如何预防这一可怕的疾病。

五高特征，令人色变

脑卒中以其发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高及经济负担高的“五高”特点，成为了威胁我国居民健康的重大慢性病之一。平均每10秒就有1人新发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世。更令人担忧的是，我国脑卒中的发病呈年轻化趋势，平均发病年龄仅为65岁左右，远低于发达国家的75岁。这不仅给个人和家庭带来了巨大的痛苦，也给社会带来了沉重的经济负担。

BE FAST口诀，牢记心间

面对如此凶猛的敌人，我们并非束手无策。关键在于早发现、早预防、早治疗。那么，如何快速识别脑卒中呢？专家推荐我们牢记“BE FAST”口诀：

• B（Balance）：平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

• E（Eyes）：突然的视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙；

• F（Face）：面部不对称，口角歪斜；

• A（Arms）：手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；

• S（Speech）：说话含混、不能理解别人的语言；

• T（Time）：时间至关重要，如果出现上述症状，立即拨打急救电话。

  
  

此外，“中风120”口诀也是一个简单实用的识别方法：看1张脸是否对称，查2只手臂是否有单侧无力，0（聆）听语言是否清晰。一旦发现自己或他人出现这些症状，务必立即拨打120，争取宝贵的救治时间。

体医融合，科学防控

你知道吗？90%的中风其实是可以预防的！预防卒中的关键在于养成健康的生活方式，坚持体育锻炼、合理膳食、戒烟限酒、保持心理平衡。具体来说：

• 体育锻炼：适度运动能够降低血压、血糖、血脂等危险因素，从而降低脑卒中的风险。推荐将体育锻炼融入日常生活，如散步、慢跑、游泳等。

• 合理膳食：地中海饮食被认为是预防脑卒中的理想饮食模式，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，简单、清淡且富含营养。同时，要降低钠摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/天。

• 戒烟限酒：吸烟和大量饮酒都是导致卒中的危险因素。因此，应坚决戒烟，限制酒精摄入。

• 保持情绪平稳：不良心理因素也可能增加脑卒中发生的风险。要学会合理应对生活中的挑战和压力，保持规律健康的作息和乐观积极的心态。

  
  

行动起来，守护健康

在这个世界卒中日，让我们行动起来，共同守护自己和家人的健康。通过了解卒中的危害、掌握预警信号、坚持科学预防、把握黄金救治时间，我们完全有能力战胜这个潜伏在暗处的猛虎。记住：90%的中风可以预防！莫等“风”来，让我们从现在做起，从点滴做起，为健康加油！

说明：

①          本文综合卒中学会、盈江卫健局、广州医院等资料；

②          本文仅供健康科普分享，不能代替医院就诊，具体治疗方式请遵医嘱；

③          图片来源于网络。